瞬變

（這是我第三次打這篇文章了，該死的部落格編輯器和該死的小米手機。）

我必須在這篇文章說明一件事。其實我的記憶可能是因為憂鬱的關係，也可能是藥物的關係。其實，我已經忘記我之前打過的內容了。不過，沒關係，氣餒、灰心、喪氣這些情緒都沒有辦法幫我完成這篇文章。我其實不太需要藉由冥想或深呼吸就可以快速轉換情緒了。但是，我依舊每天練習冥想。

好了，回到主題。不知道你有沒有聽過一句話「唯一不變的就是改變本身」。最上面的圖片是我用來聽有聲書的網站，當然他也有App。裡面有些書是免費的，當然有些是需要付費的。

我們很可能經常說一句話：「你不要試圖改變我，我不想改變，這就是我！」這句話很可能是我們經常在吵架的時候說的一句話，對象和可能是伴侶、家人、或者朋友。又或者是我們很可能時常聽到一句話：「他不可能改變的，他就是這種死樣子。」

我不知道大家是否和我一樣喜歡觀察身邊的事物。很可能你有的時侯會發現這條路上怎麽多了一個坑洞？這棵樹什麼時侯葉子都掉了一大半了？這家店怎麽關了？上一段是我們覺得無法改變的事情，可是這一段我們卻是會突然察覺到的改變的事實。怎麽會這樣呢？其實我們都處於一個隨時都在改變的環境之中，但是對於我們自身的改變卻很少注意到。

可是事實是我們總渴望改變。我們和可能會產生這樣子的念頭：「我要戒菸、我要減肥、我今天要準時下班、我今天一定要去運動。」其實我們本身就渴望著改變，但是為何我們總是無法改變呢？我們先來看一下這本書的簡介（取自三民網路書店）。

《瞬變（讓改變輕鬆起來的9個方法新版）》是一本旨在教會讀者如何讓改變簡單起來的書，屬於社科文化中的行為心理學讀物。本書從一個核心問題入手：如何讓你獲得想要的改變？作者奇普·希思、丹·希思認為，改變不是一個意志力的考驗，意志在這起不了多大作用。 改變是個智慧的考驗，如何去用理智指導情感，而不要去用意志力去試圖戰勝情感。理智只是一個騎手，而情感是一頭大象。運用意志力，騎手也許能駕馭大象一時；但是當大象按照自己的性子來的時候，騎手之力是無法控制這頭龐然大物的。這本書並沒有停留在理論和模型上，解決問題才是本書的重點，書中包含三個部分的實際操作方法和大量的案例，帶你走入改變的新境界。 奇普.希思(Chip Heath)斯坦福大學商學院組織行為學教授。現居於加州洛斯加托斯。丹·希思(Dan Heath)奇普·希思的弟弟，杜克企業教育學院咨詢師，前哈佛商學院研究員，Thinkwell新媒體教育公司創辦人之一。現居於北加利福尼亞羅利市。

書中提到我們每個人都是精神分裂者，我們的腦袋中有一個騎手和一頭大象。他們分別為理智和情感。而騎手必須駕馭大象走向路徑才能完成改變。但是，騎手會過度分析改變的好壞或資訊。像是：「我搬家之後真的好嗎？我換了工作真的好嗎？我換伴侶真的好嗎？」導致原地踏步，裹足不前。

而大象沒有騎手的指引便不想改變，或者任由情感來控制，沒有往正確的路徑走去，或甚至和騎手一起停在原地。

在我閱讀本書之前，我一直告訴自己必須好起來。然後，我的藥物減少了，代表醫生覺得我可能比較能控制我的情緒，又或者他看出我的情緒起伏不會太大了。減少服用的藥物，讓我的腦袋開始運轉起來了。可以重新回到學習上，我充滿活力與愉悅。我有多久沒有這種感覺了呢？這些都是改變造成的。你是否也想試試看呢？

不論變好或變壞，改變本身就是一件好事。讓我們一起改變吧。